brzuch jpg

przod brzuch napiety:

btw gdzie jest jego brzuch?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp - do wyboru, do koloru KOTC - coś Ci ucięło tą fotkę z A6W

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

[...] Ciebie bo startujesz i znasz sie na rzeczy, wiem Twoich skosnych ...to jeszcze nie przebije, bo ich nie trenuje, a nawet jak bym trenowal to zajelo by mi to lata swietlne...brzuch taki sobie bylo lepiej kiedys. Czekam od gnokjów na kaskę, w zebach jutro...lapa odzyskalem i aparat, dopadlem gnojkow ale kasy juz nie mieli. Kase mialem [...]

[...] nachwytem 100kgx12 120x10 140x6 -YT 140x5 140x5 140x5 -shrugs 100kgx15 120x10 -shrugs sztangielka 33kgx25 43x15 -wznosy sztangi na biceps 30kgx12 40x12 50x7 -modlitewnik 30kgx12 40kgx8 -brzuch 5s wrazenia dzisiaj czas odpoczynku zasłuzonego ale kto wie czy nie pojade grac w noge STERO PACK Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-28 08:19:54

Jeszcze jedna fotka z przed 2tyg.. Tak teraz buduje mase,a Brzuch zaczne katować od lutego/Marca.. Kiedys robilem A6W i było ok..teraz tez zamierzam tego sprobowac,bo efekty byly zadziwiajaco dobre!:p

witam, moj poprzedni plan to split 4 razy w tyg (lipa) Płeć : meszczyzna, Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : skateboards (meczacy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , lawka na brzuszki Dieta : jest ( ektomorfik ) [...]

[...] to nie na reke. w domu moze cos sobie sama pocwicze... a czy magic bar mam traktowac jako trening silowy czy aerobowy? jakies 3/4 cwiczen to machanie sztanga i wypady. nie moge sie doczekac! wklejam swoje zdjecie, z wrzesnia, az wstyd ze do takiego stanu sie doprowadzilam!!! brzuch i uda to miejsca ktore wymagaja szczegolnej troski z mojej strony

[...] 2x12x25 kg, 8 x 32 kg Bok barków: Wycisk zamaszysty, 3s x 12, 8 kg Kaptury Szrugsy 4 s x 15 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3 s x 12 Odpuściłem sobie konkretniejszy trening brzucha z powodu tego bólu w okolicach kości ogonowej. Mam nadzieję, że przejdzie, inaczej będę musiał sobie odpuścić na następnym treningu martwy i wiosłowania, bo przy [...]

Brzuch 14dni temu....

Ogólnie rozumiem progresje etc chodzilo mi konkretnie o brzuch i już wiem, ok :) Dzięki. Jest i ta fota. Co do kolejności wykonywanych partii mogę robić np w srody klatka-barki-triceps-plecy-biceps-nogi pt- plecy-nogi-biceps-klatka-barki-triceps nd- klatka-biceps-triceps-barki-plecy-nogi pozdrawiam.

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

B1 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 100x12 120x10 130x10 145x8 -mc ze shrugsem 130x5 140x5 160x5 -wyciag poziomy na plecy 3s -wznosy ramion ze4 sztanga 40kgx10 45x10 50x7 50x6 -młotki 20x12 22,5x8 22,5x10 -przedramie 4s -brzuch 5s -łydki 4s Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-03 16:53:22

20 Styczeń 2009 rok Regeneracja. Edit jak ktos nie wie: WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2 Aktywne opuszczanie 100/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 70/8 75/6 80/4 Pompki na poręczach +10 kg 6,6,6 Brzuch: Wyciąg 3x25 Wyciskanie nie dałem, bo się kolega spożnił n siłke. W piątek nagram pewnie. Co do opuszczania heeh Trochę za [...]

[...] o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz niby fajnie wygląda. Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i klatce, barki i plecy dalej małe. 1. Pierś, orzechy laskowe. 2. Miks wołowiny i [...]

kur fakt, chodzilo mi o stattfordy czy cos takiego, teraz dobrze? zazwyczaj brazowe, kremowe, brzuch bialy.. o takie cos http://www.tiere-in-not.info/uploads/pics/Stafford_Brandy2.jpg Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-01-31 02:14:11

do lata daleko wszedłem na fbw teraz to dorzucę 3x w tygodniu coś na brzuch i wezmę się za michę Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-02-05 21:51:03

Klatka widać że brzuch też poszedł do przodu :(( Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-07 09:15:42

[...] na bicepsie, jest jędrna ale rozciągliwa, coś jak na tym foto: http://bi.gazeta.pl/im/1/5774/z5774301M.jpg Tylko tu to jest przesadzone z pięć razy mniej potrafię ją rozciągnąć, to samo na brzuch, dużo mięcha by się tam zmieściło Zauważyłem, że niewielu ludzi tak potrafi, co to oznacza? Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-13 13:56:08